വേനൽകാലത്ത് ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് ഗർഭിണികളിൽ അമിത ക്ഷീണത്തിനും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും സാദ്ധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതാണ്. നിർജലീകരണം ഗർഭിണികൾക്ക് ഭീഷണിയാണ്. ത​ല​ക​റ​ക്കം,​ ​ക്ഷീ​ണം,​ ​വ​ര​ണ്ട​ ​ചു​ണ്ടും​ ​വാ​യും,​ ​മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്റെ​ ​അ​ള​വ് ​കു​റ​യു​ക​യും​ ​മൂ​ത്രം​ ​മ​ഞ്ഞ​നി​റ​ത്തി​ൽ​ ​പോ​കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ​ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ.​ ​ഇ​ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​യി​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​എ​പ്പോ​ൾ​ ​പു​റ​ത്തു​പോ​യാ​ലും​ ​ഒ​രു ​കു​പ്പി​ ​വെ​ള്ളം​ ​കൈ​യി​ൽ​ ​ക​രു​തു​ക. ഭക്ഷണത്തിൽ ധാ​രാ​ളം​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​വെ​ള്ള​വും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തണം.

അ​സ​ഹ​നീ​യ​മാ​യ​ ​ചൂ​ട് ​തോ​ന്നു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ​ ​ത​ണു​ത്ത​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​കു​ളി​ക്കുക.​ ​​അയഞ്ഞ കോ​ട്ട​ൺ​ ​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ധ​രി​ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.​ ഗ​ർ​ഭ​കാ​ലത്ത് ​വ്യാ​യാ​മം​ ​അ​തി​രാ​വി​ലെ​യോ​ ​വൈ​കു​ന്നേ​ര​മോ​ ​മാത്രമേ പാടുള്ളൂ.​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ ​സ​മ​യ​ത്ത് ​ക്ഷീ​ണം​ ​തോ​ന്നു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഉ​ട​നെ​ ​അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കു​ക.രാ​വി​ലെ​ 11​ ​മ​ണി​ക്കും​ ​വൈ​കി​ട്ട് ​നാ​ല് ​മ​ണി​ക്കും​ ​ഇ​ട​യ്ക്കു​ള്ള​ ​യാ​ത്ര​ക​ൾ​ കഴിവതും ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കുന്നതാണ്​ നല്ലത്. ഗർഭകാലത്ത് ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ​ഉ​റ​ക്ക​വും​ ​വി​ശ്ര​മ​വും​ ​വ​ള​രെ​ ​പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​താ​ണ്.​ ​